O hábito de conferir o peso corporal, quer seja em balanças digitais em casa ou em farmácias é um hábito que muita gente possui. Cerca de 99% das pessoas nunca está satisfeita com o seu próprio peso e tem vergonha de responder, com uma certa precisão, esta pergunta. Mas se você faz parte do 1% restante da população que não tem vergonha de dizer o seu peso, pelo menos tenha certeza que o que está dizendo é cientificamente correto.
Os números que ela mostra falam pouco se forem olhados isoladamente.Quando começa a fazer musculação, a balança parece uma gangorra, sobe e desce, o peso aumenta e diminui e você entra em pânico, achando que tem alguma coisa errada com o treino ou com seu metabolismo. Mas a balança é apenas uma das maneiras de avaliar as medidas corporais. Existem várias outras e a combinação destes números oferece um panorama do trabalho que realmente precisa ser feito com o aluno.
Quando sobe na balança, você fica sabendo quanto soma em músculos, ossos, gordura e água. Mas não tem ideia da fatia que cada um deles representa no todo, daí a importância de buscar outras medidas, principalmente no caso de quem deseja emagrecer.
A gordura é leve e volumosa, enquanto os músculos são compactos e pesados. Por isso, quando há perda de gordura e ganho de músculos, o peso pode não diminuir ou, mais do que isso aumentar.
Mesmo diminuindo o peso mostrado na balança, você pode continuar com gordura localizada ou flacidez (e nada disso é apontado no mostrador). Ainda que os resultados sejam favoráveis, o corpo não apresenta as formas com que você sonha. Por outro lado, o seu peso pode subir e os contornos ficarem mais firmes e definidos.
Muito popular nas academias, o índice de massa corpórea (ou IMC) oferece números um pouco mais precisos do que a balança. Isso porque ele leva a sua altura em consideração: para descobrir qual é o seu IMC, divida o seu peso (em quilos) pela sua altura (em metros) ao quadrado. Mas esta medida também só ajuda quem sonha em perder gordura, e não liga para a proporção entre ela e outros tecidos, como o muscular. "Ele não fornece nenhum dado sobre a composição corporal do paciente. Uma pessoa musculosa (pesada) pode ser classificada com sobrepeso. Da mesma forma, alguém mais leve e com alta taxa de gordura pode entrar para a faixa de normalidade.
O conjunto ideal é um trabalho que concilia saúde e formas mais atraentes, os especialistas recomendam que todas as avaliações sejam combinadas e repetidas periodicamente. A avaliação de peso e a medida da circunferência indicam a necessidade de redução de gordura e alertam para os riscos de doenças crônicas. Já o adipômetro mostra onde a gordura está mais concentrada.
O adipômetro é uma espécie de pinça gigante: com ele em mãos, o nutricionista ou o professor de educação física belisca sua pele, descobrindo quanto existe de gordura em cada região do corpo (pernas, braços, costas e abdômen, por exemplo).
Agora que você já aprendeu, não perca tempo
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